맨몸운동2 홈트 최고의 맨몸운동 프리레틱스 2주차_팔굽혀펴기,스쿼트 날짜 팔굽혀펴기 스쿼트 22.01.16 27 83 22.01.21 28 60 1일차_2022.01.16 루틴 : 팔굽혀펴기 → 스쿼트(각 5분씩) 소감 : - 진짜 나는 팔힘이 없는 듯..ㅜㅜ군대에서는 그래도 팔굽혀펴기 50개는 했던 것 같은데....꾸준히 하면 점점 늘어나겠지.. - 스쿼트는 쉬지않고 연속해서 하고 싶은 마음은 크지만 후반으로 갈 수록 5초 쉬고 1개하고 그런식으로 했음 2일차_2022.01.21 루틴 : 팔굽혀펴기 → 스쿼트(각 5분씩) 소감 : - 팔굽혀펴기는 연속으로 하다가 16개쯤 되면 힘빠져서 쉬다가1개하고,쉬다가1개하고.... 하루에 1개씩 늘려보자 - 스쿼트를 최대한 빠르게 많이 하는걸로 목표를 잡아보자. 2022. 1. 16. 홈트 최고의 맨몸운동 프리레틱스 1주차_버피,스쿼트,윗몸일으키기 일자 단위로 기록을 하려다가 주차단위로 기록. 1. 조금씩이라도 매일 꾸준히 운동하는 습관 만들기 2. 조금이라도 나아진 근력과 체력 1일차_2021.12.14 루틴 루틴 : 버피 → 스쿼트 → 숄더프레스 → 누워서 다리교차 → 윗몸일으키기 (숄더프레스와 윗몸일으키기는 3라운드부터 했음) 5라운드 : 50세트 → 40세트 → 30세트 → 20세트 → 10세트 소요시간 : 50분 소감 : 스스로를 평가해보면 나는 성인 남성의 평균 운동치보다는 떨어진다고 생각한다. 기본적으로 맨몸운동을 쉬지않고 연달아서 했을 때 한 번에 할 수 있는 횟수는 다음과 같다. 팔굽혀 펴기 : 10~12개 스쿼트 : 25~30개 윗몸일으키기 : 15~18개 버피 : 18~20개 이거 하면 체력이 좋아지겠지? 버피 처음에 30개 정.. 2021. 12. 16. 이전 1 다음 반응형
