기타/ㅅㅂ일상41 홈트 최고의 맨몸운동 프리레틱스 1주차_버피,스쿼트,윗몸일으키기 일자 단위로 기록을 하려다가 주차단위로 기록. 1. 조금씩이라도 매일 꾸준히 운동하는 습관 만들기 2. 조금이라도 나아진 근력과 체력 1일차_2021.12.14 루틴 루틴 : 버피 → 스쿼트 → 숄더프레스 → 누워서 다리교차 → 윗몸일으키기 (숄더프레스와 윗몸일으키기는 3라운드부터 했음) 5라운드 : 50세트 → 40세트 → 30세트 → 20세트 → 10세트 소요시간 : 50분 소감 : 스스로를 평가해보면 나는 성인 남성의 평균 운동치보다는 떨어진다고 생각한다. 기본적으로 맨몸운동을 쉬지않고 연달아서 했을 때 한 번에 할 수 있는 횟수는 다음과 같다. 팔굽혀 펴기 : 10~12개 스쿼트 : 25~30개 윗몸일으키기 : 15~18개 버피 : 18~20개 이거 하면 체력이 좋아지겠지? 버피 처음에 30개 정.. 2021. 12. 16. 홈트 최고의 맨몸운동 프리레틱스 소개 및 1일차 프리레틱스(FreeLetics)라는 운동을 알게 되어서 오늘부터 시작해보았다. 자세한 내용은 아래 캡쳐한 스크린샷을 참고! 스스로 객관적으로 평가해보면 나는 성인 남성의 평균 운동치보다는 떨어진다고 생각한다. 기본적으로 맨몸운동을 쉬지않고 연달아서 했을 때 한 번에 할 수 있는 횟수는 다음과 같다. 팔굽혀 펴기 : 10~12개 스쿼트 : 25~30개 윗몸일으키기 : 15~18개 버피 : 18~20개 물론 위의 것들도 연달아서 하는게 아니라 각각을 운동을 시작하지 않은 최상의 컨디션? 에서 했을 때의 경우이다...이런 몸 상태에서 오늘 1주차 1일차 운동을 했을 때 딱 50분이 걸렸다.... 하체에 집중된 운동으로 느껴져서 중간에 어깨운동(아령 머리 위로 들기), 복근(윗몸일으키기)를 라운드 횟수와 동일하.. 2021. 12. 14. 책을 읽는 시간 재택이 잦아지면서 책을 읽는 시간이 확 줄었다. 나는 보통 스마트폰으로 밀리에서 전자책을 읽는데, 그 전자책도 집에서는 안 읽게 되고 꼭 출퇴근 시간의 통근버스나 대중교통으로 이동할 때 거의 읽는 편이다. 그런데 재택을 하다보니 통근을 하지 않고, 그러다보니 책을 안읽데 되더라. 그러다 오랜만에 오늘 통근버스를 타고 출퇴근을 하면서 무슨 책을 읽을까 하다가 마침 삼국지는 3권까지 끝냈으니 예전에 읽다가 다 못 끝 낸 명상록을 읽었다. 그러고보니 철학책은 굉장히 오랜만이다. 명상록의 내용이야 선하고 바르게 어떻게 살아가야하는지에 대한 내용이 주를 이루고 있는데 문득 읽으면서 내 마음이 약간은 평화?편안 해진다는 것을 느꼈다. 그러고보면 나는 누구보다 주변의 환경에 영향을 많이 받는 사람이다. 다른 사람들이.. 2021. 12. 9. 직업.업.일.내가 하고 싶은 것은.해야 하는 것은. 티비를 보다가 아무 관련 없는데 갑자기 예전에 들은 얘기가 생각난다. 흡연자이던 유재석은 방송일을 하기 위해 체력이 뒷받침되어야한다는 걸 깨닫고 그때부터 금연과 체력단련을 꾸준히 하고 있다고. 죽기 전 마지막날 하고싶은 것 중 담배 한대 피고싶다고 말할 정도인데도 일을 위해 금연하고 있는 것. 윤종신은 술담배를 하는데 그게 목을 상하게 하는거라는걸 알기에 노래를 위해 본인의 목을 위해 줄이고 있다는 것. 이 외에도 많은 연예인, 연예인이 아니라도 많은 일꾼들이 본인의 업을 더 잘하기위해, 또는 뒤쳐지지않고 지금까지와 같은 성과를 내기 위해 본인이 좋아하는 무언가를 포기하거나, 또는 하기싫은 무언가를 신경써서 하려고 한다. 나는 그럼 지금 무얼 끊었고, 무얼 하고 있는가. 지금 내가 하는 일이 그런 노력을.. 2021. 11. 15. 종로 탐방☆ 필카 수리~평냉 우래옥~등산배낭 탐방~광장시장 부촌육회 오랜만에 서울 나들이를 다녀왔다. 가장 큰 목적은 종로5가역에 밀집해 있는 등산용품점에 가서 동계 등산배낭(그 중에서도 오스프리 캐스트럴!)을 매보는 것이었고, 두번째로는 그동안 미뤄뒀던 필카(미놀타 하이매틱 7s2)수리! 필카 수리는 늘 가는 종로 세운상가의 작은풍경! 다른 수리점도 몇 군데 가봤는데 10여년 전 대학생 시절부터 내 애착 필카인 TX-1 을 깔끔하게 수리해주시고 심지어 작년에는 동작이 아예 안되서 이젠 놓아주고 장식용으로 놔둘까 했던 놈까지 살리는 걸 보고 더욱 믿음이 가는 곳! 그리고 평양냉면보다는 함흥냉면파인 나지만 근처에 유명한 우래옥을 처음 가봤다. 아..분명 육수는 진짜 고기향 가득 진하고 좋지만....나에겐 아직 함흥이 훨씬 맛있게 느껴진다. 평양냉면의 그 밋밋한 맛은 없었지.. 2021. 11. 14. 롯데콘서트홀 자리 배치도 시야 - 정승환, 윤석철 트리오 콘서트 A8 - 10 A14-8 C17-1 B7-1 C23-1 L5열 L2-11 2021. 8. 30. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
