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기타57

n 홈트 최고의 맨몸운동 프리레틱스 2주차_팔굽혀펴기,스쿼트 날짜 팔굽혀펴기 스쿼트 22.01.16 27 83 22.01.21 28 60 1일차_2022.01.16 루틴 : 팔굽혀펴기 → 스쿼트(각 5분씩) 소감 : - 진짜 나는 팔힘이 없는 듯..ㅜㅜ군대에서는 그래도 팔굽혀펴기 50개는 했던 것 같은데....꾸준히 하면 점점 늘어나겠지.. - 스쿼트는 쉬지않고 연속해서 하고 싶은 마음은 크지만 후반으로 갈 수록 5초 쉬고 1개하고 그런식으로 했음 2일차_2022.01.21 루틴 : 팔굽혀펴기 → 스쿼트(각 5분씩) 소감 : - 팔굽혀펴기는 연속으로 하다가 16개쯤 되면 힘빠져서 쉬다가1개하고,쉬다가1개하고.... 하루에 1개씩 늘려보자 - 스쿼트를 최대한 빠르게 많이 하는걸로 목표를 잡아보자. 2022. 1. 16.
n 홈트 최고의 맨몸운동 프리레틱스 1주차_버피,스쿼트,윗몸일으키기 일자 단위로 기록을 하려다가 주차단위로 기록. 1. 조금씩이라도 매일 꾸준히 운동하는 습관 만들기 2. 조금이라도 나아진 근력과 체력 1일차_2021.12.14 루틴 루틴 : 버피 → 스쿼트 → 숄더프레스 → 누워서 다리교차 → 윗몸일으키기 (숄더프레스와 윗몸일으키기는 3라운드부터 했음) 5라운드 : 50세트 → 40세트 → 30세트 → 20세트 → 10세트 소요시간 : 50분 소감 : 스스로를 평가해보면 나는 성인 남성의 평균 운동치보다는 떨어진다고 생각한다. 기본적으로 맨몸운동을 쉬지않고 연달아서 했을 때 한 번에 할 수 있는 횟수는 다음과 같다. 팔굽혀 펴기 : 10~12개 스쿼트 : 25~30개 윗몸일으키기 : 15~18개 버피 : 18~20개 이거 하면 체력이 좋아지겠지? 버피 처음에 30개 정.. 2021. 12. 16.
n 홈트 최고의 맨몸운동 프리레틱스 소개 및 1일차 프리레틱스(FreeLetics)라는 운동을 알게 되어서 오늘부터 시작해보았다. 자세한 내용은 아래 캡쳐한 스크린샷을 참고! 스스로 객관적으로 평가해보면 나는 성인 남성의 평균 운동치보다는 떨어진다고 생각한다. 기본적으로 맨몸운동을 쉬지않고 연달아서 했을 때 한 번에 할 수 있는 횟수는 다음과 같다. 팔굽혀 펴기 : 10~12개 스쿼트 : 25~30개 윗몸일으키기 : 15~18개 버피 : 18~20개 물론 위의 것들도 연달아서 하는게 아니라 각각을 운동을 시작하지 않은 최상의 컨디션? 에서 했을 때의 경우이다...이런 몸 상태에서 오늘 1주차 1일차 운동을 했을 때 딱 50분이 걸렸다.... 하체에 집중된 운동으로 느껴져서 중간에 어깨운동(아령 머리 위로 들기), 복근(윗몸일으키기)를 라운드 횟수와 동일하.. 2021. 12. 14.
책을 읽는 시간 재택이 잦아지면서 책을 읽는 시간이 확 줄었다. 나는 보통 스마트폰으로 밀리에서 전자책을 읽는데, 그 전자책도 집에서는 안 읽게 되고 꼭 출퇴근 시간의 통근버스나 대중교통으로 이동할 때 거의 읽는 편이다. 그런데 재택을 하다보니 통근을 하지 않고, 그러다보니 책을 안읽데 되더라. 그러다 오랜만에 오늘 통근버스를 타고 출퇴근을 하면서 무슨 책을 읽을까 하다가 마침 삼국지는 3권까지 끝냈으니 예전에 읽다가 다 못 끝 낸 명상록을 읽었다. 그러고보니 철학책은 굉장히 오랜만이다. 명상록의 내용이야 선하고 바르게 어떻게 살아가야하는지에 대한 내용이 주를 이루고 있는데 문득 읽으면서 내 마음이 약간은 평화?편안 해진다는 것을 느꼈다. 그러고보면 나는 누구보다 주변의 환경에 영향을 많이 받는 사람이다. 다른 사람들이.. 2021. 12. 9.
n 윈도우10 부팅 후 갑자기 소리가 난다면? 윈도우10 부팅을 했는데 갑자기 광고 소리가 계속해서 나온다. 부팅을 한 직후이므로 아무런 프로그램을 켜지도 않았는데 이런 소리가 나서 인터넷을 뒤지다보니 아래 링크에서 도움을 얻었다. 아래와 같은 상황인지는 모르겠으나 나도 클립다운 프로그램이 설치되어 있었기에 빠르게 다 삭제해주었다. https://hummingbird.tistory.com/6851 클립다운(ClipDown) 프로그램에 숨어있는 광고 기능 (2021.2.28) 최근 인터넷 영상 다운로드 목적으로 설치를 한 클립다운(ClipDown) 프로그램 설치 이후 자동으로 웹 사이트가 자동으로 연결되는 등의 문제로 PC 초기화를 하였다는 분의 이야기를 전달받아 관련 hummingbird.tistory.com 혹시나 다른 경우일 수도 있으니 대응 방.. 2021. 12. 8.
직업.업.일.내가 하고 싶은 것은.해야 하는 것은. 티비를 보다가 아무 관련 없는데 갑자기 예전에 들은 얘기가 생각난다. 흡연자이던 유재석은 방송일을 하기 위해 체력이 뒷받침되어야한다는 걸 깨닫고 그때부터 금연과 체력단련을 꾸준히 하고 있다고. 죽기 전 마지막날 하고싶은 것 중 담배 한대 피고싶다고 말할 정도인데도 일을 위해 금연하고 있는 것. 윤종신은 술담배를 하는데 그게 목을 상하게 하는거라는걸 알기에 노래를 위해 본인의 목을 위해 줄이고 있다는 것. 이 외에도 많은 연예인, 연예인이 아니라도 많은 일꾼들이 본인의 업을 더 잘하기위해, 또는 뒤쳐지지않고 지금까지와 같은 성과를 내기 위해 본인이 좋아하는 무언가를 포기하거나, 또는 하기싫은 무언가를 신경써서 하려고 한다. 나는 그럼 지금 무얼 끊었고, 무얼 하고 있는가. 지금 내가 하는 일이 그런 노력을.. 2021. 11. 15.
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